o mnie

Bogga trenerka osobista jogi, tańca i porozumienia bez przemocy

Bogda Cholewska

-mgr pedagogiki , nauczyciel dyplomowany wychowania fizycznego, w 2009 otrzymała tytuł eksperta jogi od World Rating Global Certifications.

Misja: Propagowanie jogi, tańca, technik pracy z umysłem jako zastępowanie
lub wspomaganie terapii medycznych oraz sposobu na szczęśliwsze życie.

Posiadam duże doświadczenie pedagogiczne w związku z czym dokładnie dopasowuję program jogi do specyficznych potrzeb danej grupy lub osoby, różnicuję poziomy. – Zawsze więc możesz liczyć na wyzwanie lub instrukcję ćwiczenia na następnym poziomie trudności, ale też zupełnie spokojne, bardzo wolne, relaksacyjno -oddechowe asany, jeżeli taką akurat odczuwasz potrzebę.

Na zajęciach pracuję głównie nad:

  •  elastycznością kręgosłupa – czyli staram się, by nie przejawiał oznak starzenia :        np. zesztywnienia, skrzypienia, itd.;
  • wzmocnieniem górnych partii ciała- często cywilizacyjnie zaniedbanych , zakresem ruchu w  poszczególnych stawach.

A więc na pewno poprawisz kondycję rąk, barków, karku i szyi!

Specjalistycznie dobrane asany (najczęściej w pozycji leżącej) pozwolą pozbyć się napięć w ciele, bólu i stresu . Wykorzystuję pomoce jak:

  • piłki,
  • pasy,
  • czy gumy do wykonania pozycji dodając tym samym przyjemny element zabawy.

Ulubiony styl jogi: Vinyasa, ulubione asany (uważam , że przynoszą najwięcej korzyści):
łuk do góry,

  • łuk,
  • skorpion,
  • żaba,
  • stanie na rękach przedramionach i głowie plus ich odmiany i ciekawe przejścia.